Út egy boldogabb élet felé – A pozitív gondolkodás fontossága
Pozitív gondolkodás. Bizonyára a te fejedben is él egy elképzelés arról, mit is jelent ez a kifejezés. Mára a pozitív gondolkodás meglehetősen jól jövedelmező iparággá nőtte ki magát: számos szervezet és egyén kovácsol tőkét belőle. Egy azonban biztos: a negatív gondolkodás valóban lehúzhatja a hangulatunkat, a cselekedeteinket, sőt még az egészségünket is.
Először is, vegyük figyelembe, mit találtak a kutatók a pozitív gondolkodás előnyeiről:
- Magasabb átlagéletkor
- Csökkenti a depressziót
- Kevesebb szorongás és fájdalom
- Nagyobb ellenállóképesség a betegségekkel szemben
- Jobb mentális és fizikai jólét
- Jobb szív- és érrendszeri egészség, valamint a szív- és érrendszeri betegségek és a stroke okozta halálozás kockázatának csökkenése
- Jobb megküzdési készségek a nehézségek és a stressz idején
Fontos kiemelni, hogy nem az tekinthető pozitív gondolkodásnak, amikor örülünk, hogy jól mennek a dolgaink. Hiszen könnyű – legalábbis sokkal könnyebb – optimistának lenni akkor, amikor minden rendben. A pozitív szemléletmód minden egyes élethelyzetünket átjárja, tehát az élet a pozitív emberek számára ugyanannyi krízist, csalódást, veszteséget és traumát hozhat, mint bárki másnak. A pozitív és a negatív látásmód közti különbség abban áll, hogy hogyan reagálunk ezekre a történésekre.
Tehát a pozitív gondolkodás egy olyan mentális és érzelmi hozzáállás, ami alapján kedvező eredményekre számítunk, és nem csüggedünk, ha a tervek nem a várt módon alakulnak. Azt jelenti, hogy újra és újra próbálkozunk, és nem fogadjuk el a vereséget. A pozitív gondolkodás azt jelenti, hogy az élet kihívásait a naposabb oldalról közelítjük meg.
Fontos észben tartani azt is, hogy az elme és a test összekapcsolódik, így az egyikre való odafigyeléssel hatással lehetünk a másikra is. Az elménk aktiválása és tudatos befolyásolása pozitív irányba terelheti mind a testünket, mind az életünket, míg a testünkre való odafigyeléssel és egészséges életmóddal segíthetünk az elménk gyógyulásában és aktiválásában.
Tippek és praktikák – avagy hogyan maradjunk pozitívak?
Első lépésként fel kell ismernünk és elfogadnunk a gondolataink erejét. Mindannyian nap mint nap millió gondolatot generálunk, és ezek jelentős hatással vannak érzelmi és mentális állapotunkra. A pozitív gondolkodás az, amikor tudatosan válogatunk a gondolataink között, és azokra összpontosítunk, amik boldogságot és előrelépést hoznak.
Kérdőjelezd meg!
Minden negatív gondolatot, ami felmerül a fejedben, kérdőjelezz meg!
Például: “Ez nekem nem megy.” Tényleg nem? És mi lenne, ha menne? Hogyan mehetne mégis, mit tehetek ezért? Ez a pozitív kérdezéstechnika lehetővé teszi, hogy a lehetőségekre figyeljünk az akadályok helyett és a pozitív gondolatok felé vigyük a fókuszt.
Írj az ideális jövőről! A lényeg az, hogy képzeld el a céljaid és álmaid megvalósulását. Az írás ugyanis sokkal jobban segíti az ötletek befogadását, mint a puszta gondolkodás, éppen ezért szánj kellő időt rá! Ez a gyakorlat többek között remek hangulatjavító is. 🙂 Emlékezz vissza egy különösen nagy kihívást jelentő helyzetre és képzeld el a pozitív végkimenetelt, majd kérdezd meg magadtól:
-Hogyan fejlődtem a kihívás hatására?
-Erősebbek lettek az emberi kapcsolataim?
-Mire vagyok büszke abban, ahogyan ezt a helyzetet kezeltem?
Adj hálát! Ha észrevesszük az életünkben lévő értékeket, az már önmagában is remek hangulatfokozó! A következőket teheted:
-Írj hálalevelet! Köszönd meg valakinek, aki különösen kedves volt veled, majd add át neki személyesen!
-Vezess hálanaplót! Írj le mindent (lehetőleg a nap végén), ami mosolyra fakasztott, legyen az nagyszerű teljesítmény, megható pillanatok vagy bensőséges emberi kapcsolatok.
Oszd meg a jó híreket! A negatív élményeinket sajnos sokkal gyakrabban osztjuk meg, mint a pozitív tapasztalatokat. Fordítsunk rá időt, hogy ugyanilyen alaposan dolgozzuk fel a pozitív érzéseinket is! Terjesszük a kedvességet ebben a világban a negativitás helyett!
Önkénteskedj! Az önkéntesség rendkívül pozitív hatással van az egészségünkre, ráadásul képes az élet „meghosszabbítására” is! Az önkéntesség hozzájárul a hosszú távú boldogsághoz, hiszen emlékeztet arra, milyen szerencsés vagy és egy időre képes elterelni a figyelmed a negatív gondolatokról, szóval önkénteskedésre fel!
Azáltal tehát, hogy megváltoztatod a gondolataidat, idővel szó szerint megváltoztatod az agyadat is! A pozitív gondolkodás segít abban, hogy több örömöt találjunk a mindennapjainkban és megőrizzük testi és lelki egészségünket. Mindez szerencsére tanulható, bárki számára elsajátítható szemléletmód.🙂 Nem csak boldogabbá és elégedettebbé tesz minket, hanem motivációt és kitartást is ad, ami segít elérni céljainkat. Ha jól tanuljuk meg alkalmazni a pozitív gondolkodás elveit, akkor bármilyen kihívással szembesülünk is, pozitív és eredményes megközelítést találhatunk.
