Kulisszatitkok a sikeres vizsgákhoz!
Első rész: A figyelmet elterelő ingerek veszélyei
Májusban indul az érettségi időszak és az egyetemek vizsgaidőszakai is elkezdődnek. Ráadásul a nyári szünethez közeledve egyre több a témazáró dolgozat minden osztályban és még egy utolsó hajrában adódik lehetőség a gyengébb osztályzatok kijavítására is. Segíteni szeretnénk minden korosztálynak, hogy sikeresen vehesse ezeket a vizsgákat és kihívásokat!
A 12. osztály befejezéséig a gyermekeknek el kell sajátítaniuk olyan készségeket, amelyek lehetővé teszik számukra a hatékony tanulást, a sikeres problémamegoldást és a későbbi munkahelyi teljesítést. Ilyen készségek az időbeosztás, a pontosság és a precizitás is. Ezeket a készségeket nehéz iskolában tanítani, ezért egyfajta iránymutatásként összegyűjtöttük a leghatékonyabb segédeszközöket, ha nagy mennyiségű anyag megtanulására és sikeres visszaidézésére van szükség. Az első nagy témánk a figyelmet elterelő ingerek kizárása.
Hatékony környezet
Érdemes a lakáson belül egy csendes, nyugodt helyet választani, hogy a családtagok, lakótársak ne zavarhassák meg a tanulást. A hangos zajok elkerülése is hatékonyabbá teszi a tanulást, ezért kerüljük az olyan közös tereket, mint a konyha, vagy az étkező, ha ott várhatóan spontán beszélgetések alakulhatnak ki körülöttünk. Végső esetben használhatunk a hangokat teljesen kizáró fejhallgatót is, hogy teljes csendben történhessen a tananyag elsajátítása.
A modern kor gyermekének már folyamatosan karnyújtásnyira van a telefonja, rögtön érkeznek az üzenetek és az értesítések és akár még a számítógépen is ikonok jelezhetik az éppen aktuális történéseket a közösségi hálón és az interneten. Érdemes lehet a telefont lenémítani és másik szobában letenni a tanulás teljes időtartamára, hogy az üzenetek és értesítések ne zökkentsenek ki tanulás közben. A számítógépre is lehet olyan programokat telepíteni, amelyek meghatározott ideig tiltják bizonyos weboldalak látogatását (beállíthatjuk a közösségi média felületeket, de a játékok weboldalait is), amelyek segíthetnek a figyelem hosszabb fenntartásában.
Egyszerre egy dologra érdemes koncentrálni!
Bár jó megoldásnak tűnhet a „multitasking” hiszen, ha párhuzamosan több feladatra figyelünk, akkor minden teendőnkkel egyszerre haladunk, ez mégsem hatékony módszer a tanuláshoz! A tudományos kutatások igazolják, hogy a leghatékonyabb, ha egyszerre egy feladatra koncentrálunk. A feladat befejezése után léphetünk a következő feladatra. Sorban haladva összesen kevesebb időt fogunk tanulással tölteni, mint ha párhuzamosan próbálnánk teljesíteni a kihívásokat.
Nem érdemes tanulás közben TV-t vagy filmet nézni, vagy videókat, képeket böngészni, mert ezek a tevékenységek is csökkentik a figyelem mélységét és a tanulás hatékonyságát! Ha azt vesszük észre, hogy zenehallgatás mellett könnyebben tanulunk, akkor kísérletezhetünk olyan dallamokkal, amelyek feltöltenek, energizálnak minket. Figyeljünk azonban arra, hogy a túl hangos zene, vagy a dalszövegek elvonhatják a figyelmünket tanulás közben! Ha tudunk, igyekezzünk inkább teljes csendben tanulni.
Óvatosan a közösségi médiával!
Egy friss tanulmány szerint sokan nem élvezik a közösségi média felületek használatát, csak úgy érzik, ha nincsenek jelen a nap minden percében, akkor lemaradnak a társaikhoz képest. A megkérdezettek arról nyilatkoztak, hogy a közösségi média számukra unalmas, mesterkélt, kaotikus, átláthatatlan és túl sok a „drámázás” online.
Amikor a legközelebbi értesítés felugrik a telefonon, gondoljuk végig, hogy valóban jól esik-e megnézni az adott képet, elolvasni az adott bejegyzést, vagy csak rossz érzéseket keltene bennünk mindez. Ha nem élvezzük a közösségi média felületeken „görgetést”, inkább meg se nyissuk az applikációkat!
A pihenésnek is van helye és ideje
Ha azt vesszük észre, hogy egyre nehezebb fenntartani a figyelmet, előfordulhat, hogy csak egy rövid szünetre van szükségünk! Tudományos kutatásokkal alátámasztható, hogy rövid szünetek beiktatásával felfrissülhetünk és hatékonyabban tudjuk folytatni a tanulást.
A vizsgálatok alapján hatékonyabbak a rendszeresen betervezett pihenők, mint a spontán szünetek. Ha tanulási tervet készítünk megfelelő szünetekkel tűzdelve, akkor könnyebben betartjuk a rövid időtartamot és valószínűbb, hogy visszatérünk a tanuláshoz a szünet után. Az előre ismert idejű szünetek ráadásul motivációként is működnek, ezáltal is segítve a hatékony tanulást! Az is segíthet ha teljes rutint alakítunk ki, mondjuk minden nap uzsonna után leülünk fél órát tanulni, majd 5 perc szünet után újabb fél órát tanulunk.
Az öltözékünk is befolyásolja a hozzáállásunkat
Ha pizsamában ülünk le tanulni, akkor nehezebb komolyan vennünk a feladatokat, mint ha olyan ruhákat választunk, amelyeket iskolába is szoktunk hordani. A hozzáállásunkat ugyanis nem csak a környezetünk, de a saját megjelenésünk is befolyásolja. Tanulás előtt „szedjük rendbe” magunkat, ezzel is megtisztelve a tanulást és a tananyagot.
Motiváló ereje lehet annak is, ha egy kedvenc ruhadarabunkat csak az otthoni tanulás során viseljük. Ez nem csak a tanulás elkezdésére motivál, de jó hangulatot teremt a feladatok megoldása közben is, javítja a közérzetünket.
A figyelem fenntartása fontos feltétele a valóban hatékony tanulásnak! Ha ezeket a tippeket kipróbáljuk, nagymértékben javulhat a tanulás közben fenntartott figyelmünk. Ha mégis nehézségbe ütközünk, az tanulási zavart vagy akár figyelemzavart is jelezhet! A figyelemmel kapcsolatos problémák esetén jelentkezzen Gibson-tesztre, hogy megkeressük azok okát és gyökerestől szűntessük meg a kellemetlen tüneteket!